Sicher mit Bus und Bahn unterwegs – Mobilitätstraining für Seniorinnen und Senioren
Mobilität bedeutet Lebensqualität – insbesondere für ältere Menschen. Damit Fahrten mit Bus und Bahn auch im höheren Alter sicher und selbstständig gelingen, veranstalteten der Seniorenbeirat des Landkreises Dachau und der Seniorenbeirat Karlsfeld ein praxisorientiertes Mobilitätstraining für Seniorinnen und Senioren.
Die ausgebuchte Veranstaltung wurde von der erfahrenen Trainerin Isabella Maria Weiss geleitet. Im Mittelpunkt standen Sicherheit im öffentlichen Nahverkehr, der Erhalt der Selbstständigkeit sowie der selbstbewusste Umgang mit möglichen Herausforderungen im Alltag. Selbst die regnerischen Wetterbedingungen am Veranstaltungstag konnten die Motivation der Teilnehmenden nicht schmälern. Ihr Fazit fiel durchweg positiv aus.
„Spitzensportler trainieren jeden Tag – nichts geht von allein. Das zeigt, dass Bewegungsabläufe regelmäßig geübt werden müssen. Dazu gehört auch das Einsteigen mit dem Rollator in den Bus“, erklärte Isabella Maria Weiss.
Ein besonderer Schwerpunkt lag auf praktischen Übungen. Direkt im Bus konnten die Teilnehmenden das sichere Ein- und Aussteigen mit dem Rollator trainieren. Dabei wurden unter anderem die richtige Nutzung der Bremsen, das sichere Abstellen des Rollators sowie eine stabile Körperhaltung vermittelt.
Darüber hinaus ermutigte die Trainerin die Seniorinnen und Senioren, Unterstützung anzunehmen und aktiv um Hilfe zu bitten. „Man darf sich im Alter helfen lassen und andere Menschen ansprechen. Meine Erfahrung zeigt: Die meisten helfen gerne. Nutzen Sie diese Form der gegenseitigen Wertschätzung“, so Weiss.
Der Seniorenbeirat des Landkreises Dachau setzt sich aktiv für die Förderung der Mobilität älterer Menschen ein. „Mit unserem Mobilitätstraining möchten wir Seniorinnen und Senioren darin bestärken, Bus und Bahn weiterhin selbstbewusst und selbstverständlich zu nutzen“, sagte Barbara Fuchs, Organisatorin des Trainings sowie Mitglied des Seniorenbeirats des Landkreises Dachau und des Seniorenbeirats der Gemeinde Karlsfeld.
Das Training zeigte deutlich, dass sich mit der richtigen Technik, etwas Übung und Aufmerksamkeit Unsicherheiten und Ängste abbauen lassen. So kann Mobilität auch im Alter erhalten bleiben.
Tipps für eine sichere Fahrt mit Bus und Bahn
- Sicher stehen und festhalten: In Fahrtrichtung stehen, die Beine leicht auseinanderstellen und sich stets gut festhalten – möglichst von Haltestange zu Haltestange.
- Geeignete Sitzplätze wählen: Rückwärtssitzplätze gelten als besonders sicher. Bei Vorwärtssitzen empfiehlt es sich, sich zusätzlich abzustützen.
- Richtig ein- und aussteigen: Erst aufstehen, wenn das Fahrzeug vollständig zum Stehen gekommen ist. Beim Ein- und Aussteigen mit dem Rollator auf die Bremsen und eine sichere Körperhaltung achten.
- Rollatoren korrekt verwenden: Den Rollator stets sicher abstellen und die Bremsen betätigen. Kipphilfen können das Einsteigen erleichtern.
- Auf sich aufmerksam machen: Andere Fahrgäste bei Bedarf freundlich ansprechen – auch dann, wenn diese beispielsweise Kopfhörer tragen.
- Fahrverhalten beachten: Moderne Fahrerassistenzsysteme können zu unerwarteten Bremsmanövern führen. Daher sollte man sich jederzeit gut festhalten.
- Stoßzeiten vermeiden: Wer zeitlich flexibel ist, reist außerhalb des Berufsverkehrs oft entspannter und sicherer.
- Hilfe annehmen: Ob beim Einsteigen, bei der Orientierung oder bei der Suche nach einem Sitzplatz – ein freundliches Nachfragen lohnt sich.